Kilovermede ki önemli noktalardan biride çay ve kahveye attığımız şekeri azaltmakdır. Bir çoğumuz sıcak içeceklerimizdeki şekere bağımlıyızdır ve asla vaz geçemeyeceğimizi düşünürüz. Ancak bunun tamamen psikolojik ve vucud sistematiğinin alışmasıyla ilgilidir. Çay ve kahvedeki şekeri basitçe nasıl azaltabileceğimizi deneyimlerime dayanarak anlatacağım. Birçok kişi bir su bardağı yada kupa bardak dediğimiz bardaklara 3 - 4 şeker atarız. Küçük çay bardağına 3 şeker atanımızda vardır. Yine bir çoğumuz günde 5 - 6 bardak sıcak içecek tüketir. Topladığımızda 25 - 30 şeker alırız bünyemize. Bu hem sağlığımıza zararlıdır hemde kilovermemizin önünde çok büyük bir engeldir. Daha da önemli olanı bunun gereksiz olduğudur. Çünkü bunu vücudumuzu eğiterek azaltabilir ve çay kahve içiminden çok daha fazla keyif alabiliriz.
